لو عايزه تخسى اكتر من 25 كيلو بأكل البيت ومن غير ما تروحى لدكتور الدايت تابعو الفيديو ده España

بعض النصائح للتخسيس بأكل البيت من غير ما نروح لأى دكتور تخسيس تخسيس بطريقه امنه دون اى أعراض جانبية اليكى بعض النصائح للتخسيس فى المنزل الرئيسية / تخفيف الوزن / طرق التخسيس في المنزل طرق التخسيس في المنزل كتابة أروى بريجية - آخر تحديث: ٠٨:٥٠ ، ١٨ أكتوبر ٢٠١٨ ذات صلة أسهل طرق التخسيس طرق التخسيس السريعة للنساء محتويات ١ ممارسة التمارين الرياضية ٢ اتباع نصائح غذائية ٣ استخدام الزيوت الطبيعية ٣.١ زيت الليمون ٣.٢ زيت الجريب فروت ٣.٣ زيت النعناع ٤ المراجع ممارسة التمارين الرياضية تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الوزن، وتقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، فالمواظبة على التمارين بشكل منتظم يُعطي فرصةً أكبر لفقدان الوزن، حيث يُنصح بالبدء ببضع دقائق من التمرين في كل مرة، مما يساعد على التعود بالتدريج على النشاط الرياضي، وللحصول على الفائدة المرجوّة من التمارين فإنه يجب أن تكون مدتها لا تقل عن نصف ساعة مستمرة في معظم أيام الأسبوع.[١] اتباع نصائح غذائية يوجد بعض النصائح التي تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية، ومنها ما يأتي:[٢] الحد من تناول السكر المضاف، فهو يسبب الكثير من الأمراض. تجنب السعرات الحرارية السائلة التي توجد في المشروبات الغازية، وعصائر الفواكه، وحليب الشوكلاتة، ومشروبات الطاقة. الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة؛ ومنها: الطحين الأبيض، والأرز الأبيض، والصودا، والحلويات، والمعكرونة. شرب الماء، فهو يزيد الماء من حرق السعرات الحرارية، وخصوصاً قبل الطعام. شرب القهوة غير المحلى، حيث يزيد شرب القهوة من مستويات الطاقة في الجسم ونشاطه، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. شرب الشاي الأخضر غير المحلى، ممّا يؤدي إلى زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن. تناول الفواكه والخضروات، حيث تعد من الأطعمة الغنية بالماء والمغديات والألياف، وتؤدي إلى خسارة الوزن. استخدام أطباق أصغر للأكل، لأن استخدام صحون أصغر يؤدي إلى تقليل كمية الطعام متنسوش لو عجبكم الفيديو متنسوش الأشتراك واللايك وتفعيل زر الجرس وتعليق جميل عشان يوصلكم منى كل جديد

Category