Duration 11:10

تمارين كيجل 10 دقائق 3 بوصات بحد أقصى أسبوع واحد España

1 127 watched

Published 18 Jul 2023

في هذا الفيديو ، أهم تمارين قاع حوض قوي والعديد من التمارين التي يمكنك القيام بها لتقويتها وتحسينها.أن هذه التمارين من أفضل التمارين لحركات كيجل ولتحسين قاع حوضك ، لذلك من الضروري أن تعتني بها ، حيث لها استخدامات عديدة. تعد عضلات قاع الحوض مسؤولة عن دعم المثانة والأمعاء والرحم ، بينما تلعب أيضًا دورًا مهمًا للغاية في التحكم في أمعائك والحفاظ على استقرار قلبك. في هذا الفيديو سوف نرى كيف يمكن أن ينتج عن قاع حوض قوي. في نمو كبير لتنينك على مدى فترة من الزمن. الأمر مختلف تمامًا في جميع الأفراد ، لكن تمارين كيجل مرتبطة بزيادة حجم التنين الخاص بك ، أو على الأقل تحسين القدرة على التحمل ، والشعور بالرضا بشكل عام ! مثل سلس البول وتدلي أعضاء الحوض ، وغير ذلك الكثير ، ولهذا من المهم البحث عن صحتك الشخصية ، والقيام بهذه التمارين.