تمرين العضلة مرتين بالاسبوع او باليوم وتاثيرها على بناء العضل
خطه التدريب المجانيه لشهر ٤ و الخطط المدفوعه للعضلات الضعيفة
للخطط المجانية و المدفوعة زور موقع القناة الرسمي
http://sammoogym.ca
( عرض محدود على خطتي تمرين الكتف و الذراع الى يوم ١٥-٤-٢٠١٨ )