تمرين واحد فقط لتخسيس الفخاد في 7 أيام فقط , Compound exercise
كثير من الأشخاص يعانون من الدهون المزعجة في الفخاد و تعتبر دهون الفخاد من المناطق الصعب تخسيسها , و هناك الكثير من التمارين و الطرق لتخسيس الفخاد ولكن ليست بفعاله بالنسبه للعديد من الاشخاص و ذلك بسبب تراكم الكثير من الدهون في الفخاد مع وجود ترهلات الارداف و بالتالى تخسيس الفخاد ليس بالأمر السهل و لكنه ليس مستحيل ايضا تخسيس الفخاد , فيجب عليهم القيام بتمارين حرق دهون الارداف و المؤخرة , و ايضا تمارين شد ترهلات الأرداف و المؤخرة , و لذلك سأقدم لكم في هذا المقطع :
تمرين واحد فقط لتخسيس الفخاد في 7 أيام فقط , Compound exercise
و هذا التمرين يقوم بتخسيس الفخاد حيث يقوم :
بحرق دهون الفخاد
و حرق دهون الأرداف و المؤخرة
وشد الفخاد
و شد الأرداف
و شد المؤخرة
و شد ترهلات الأرداف و المؤخرة .
و بجانب تخسيس الفخاد يقوم هذا التمرين :
تخسيس الذراعين
تخسيس البطن
تخسيس البطن فقط
تخسيس الجسم
تخسيس الوزن
تخسيس
تخسيس الكرش
تخسيس سريع
تخسيس الهانش
تخسيس 30 كيلو في 15 يوم
تخسيس 15 كيلو فى اسبوع
تخسيس 5 كيلو فى يومين
تخسيس 5 كيلو
تخسيس الفخد,
تخسيس الفخد والارداف,
تخسيس الفخد للرجال,
تخسيس الفخد والارداف للنساء,
تخسيس الفخد والارداف للرجال,
تمارين تخسيس الفخد والارداف للرجال,
لتخسيس الافخاذ,
افضل طريقه لتخسيس الافخاذ والارداف,
وصفه لتخسيس الافخاذ,
تمارين تخسيس الافخاذ,
زومبا تخسيس الافخاذ,
افضل تمارين لتخسيس الافخاذ,
طريقة لتخسيس الافخاذ,
رقص تخسيس الافخاذ,
كيفيه تخسيس الفخد والارداف,
كيفية تخسيس الفخد,
كيف تخسيس الفخد,
طريقه تخسيس الفخد,
طرق تخسيس الفخد والارداف,
تمارين تخسيس الفخد,
تمارين تخسيس الفخد والارداف
@sondossamir94814 years agoيارب تنحفي يا سندس انتي واللي قرأ الكومنت☺ 91
@
@abeeralbalkhi10794 years agoما تخسر شئ اذا قلت الله اكبر الحمدلله سبحان الله استغفر الله لاحول ولا قوة الا بالله سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله وحده لا شريك له اللهم اني اسئلك ربي العرش العظيم هسع اذا قرئها منها رح تكسب اجرة ❤️🌹😍 ...70
@
@NORA-qw7iu4 years agoالله يفرج على كل واحد يعاني من صعوبة النحف 💔💔💔 187
@
@user-wp8qn1up6c5 years agoاقل من نصف دقيقه فقط❤️: سبحان الله الحمدلله لاإله إلا الله الله أكبر لاحول ولاقوة إلابالله استغفرالله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين اللهم صل و سلم على نبينا محمد *اللي يبيه يحط نقطه عشان نتشارك الاجر❤️❤️. (فَإِنَّ الذَّكْرَى تَنْفَعُ اْلُمؤْمِنِينَ) ...2548
@
@mohamed-xd6iy5 years agoاليوم اول يوم في شهر رجب يارب اجعله خير وبركة علينا وعلى الأمة الإسلامية جمعة مباركة للجميع ☺ 724
@
@user-td5bn9ju5o4 years agoح اسوي هذا التمرين اسبوع وارجع اكول النتيجة خلو لايك حتى اذكر 439
@
@mohamad89735 years agoالتمرين يبدأ عند فاعل خير 1348
@
@sihamerahmouni10325 years agoانا متابعتك تونسية اعيش في فرنسا وعمري ٥٢ عام اطبق كل تمارينك واعطتني نتيجة ممتازة اتمنى ان تنزل لنا تمارين كاملة بمدة ٢٠ او ٢٥ دقيقة مثل معظم القنوات و شكرا جزيلا لك يا ابني 12
@
@user-ng2oy6sp7v4 years agoانا عمري18ووني 100امانة ادعولي اصير70معلش دهوة 40شخص غريب مستحابة الله يحقق لكن كلشي في بالكن 592
@
@elitha40714 years agoافضل تمرين خلال 7 ايام خلاني اشوف نتيجه من غير ريجيم ♥️♥️. 340
@
@Moonlight-fd4wp5 years agoمشكور كابتن اني استخدم هذ التمرين بس بشكل متقطع وفعلا مفيد 🌻 13
@
@saalharbi92394 years ago- فوض أمرك لله ولا تبالِ كيف تأتيك المخارج .❤️ 14
@
@wardaljamila6573 years agoبارك الله فيك يا اخي تحية ليك من الجزاءر كامل نعرفو بلي اخوانا المصريين راءعين في كل المجالات. 4
@
@kntalopa26065 years agoجزاك الله كل خير ❤ انا بعمل معظم التمارين والنصايح اللى بتقول عليها وانشاء الله فى تحسن ❤ 17
@
@bayanaltalhi61275 years agoادعولي اني انحف..دعوة الغريب مستجابه 😥 1495
@
@user-lc9rl4gx3h4 years agoلك شو عم يصير معكن كلو ادعو لي انحف و ادعولي انحف ع فكرة الدعاء ما رح ينحفك ابدا انتي لازم تسيطري على نفسك و تعرفي انو الاكل لذتو دقائق و رح ينتهي و بيضل وزنك الي مكرهك حياتك اتنشطو و قومو ارقصو او نطو المهم تتحركو و كلو صحي و اكيد اكيد بتنحفو نصيحة مو ضروري تعملي اقسى ريجيم بالعالم لانو رح تيأسي و ترجعي الريجيم القاسي بس وقت يثبت وزنك ...80
@
@alawiamohamedahmed7295last yearكان وزني ٧٠ وصار ٦٥ ادعولي اخس اكثر من كدا وشكرا علي كل التمارين 17
@
@khadijaradi68925 years agoمشكور جدا يا كابتن، مبروك عليك شهر رجب،بلغنا الله واياكم رمضان بالصحة والعافية. متابعتك من المغرب 44
@
@AMAHB73 years agoشرح جميل للجسم والصحه للتخسيس الوزن الزائد والتخلص من الكرش رجيم عالي
@
@losylol12805 years agoوالله العظيم والله والله يا ناس جربت التمرين لمدة يومين 4مجموعات و كل مجموعة 15 نحفت بشكل مو طبيعي والله كتير مستغرببة مع اني بستخدم التمرين لوحدو ما بلعب معو شي واالله العظيم و حتا اكلي مو منظمتو كتيرررررر تفاجئت شكراااااااااا كتيررررر من كل قلبي شكرا شكرا شكراااااااااااا😢😢😢😢😢❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ...2007
@
@nourmostafa74445 years agoالتمرين دا حلو جدا جدا وجاب معايا نتيجة حلوة بجد شكرااا 44
@
@mostafamohammed70064 years agoشكرااااااااااااا فتحي الجندي انا خسيت كتيير جدااا من رجلي فعلاااااا احسن كوتش ف الدنيا 1
@
@user-bv4oz2ij5m4 years agoوالله العظيم هاذا التمرين فعلا جاب وياي نتيجه باسبوع ومن غير ريجيم كنت كل يوم اسويه 50 مرره والنتائج تجنن 😍❤️. 142
@
@abraheem6005 years agoجزاك الله خير، افضل مدرب يساعدنا ،وبالنسبة للاكل المدرب تكلم كثير من قبل عن هذا الموضوع، 6
@
@khiguvjibmare31385 years agoماشاء الله عليك ربي يحفضك ياكابتن التمرين جدا حلو ابي اسويه ان شاء الله لياقتك حلوه استمر بفيديوهاتك جدا مفيده وحلوه💜💜 7
@
@user-hi7eh3bm5c5 years agoالسلام عليكم اول شي مبروك شهر رجب عليك وعلى الامة الاسلامية وثاني شي مشكور على كل تمرين اتنزلة 5
@
@hassanyusuf35943 years agoجزاك الله خيراً اللهم امين يارب العالمين
@
@purplemoon91095 years agoاجمل قناه جزاك الله كل خيرر على التمارين 💜💜💜 10
@
@user-gz1sf1vf3n5 years agoاستغفرالله العلي العظيم واتوب اليه اليوم اول يوم من رجب فيا رب اجعله شهر لغفران الذنوب وسامحنا على ما عملنا 6
@
@dania80273 years agoالعيد بعد عشر ايّام ادعولي يجماعه دعوه أربعين شخص مستجابه ادعولي انحف في عشر ايّام واتغير ادعولي انشالله امك وأبوك وكل اللي تحبهم بالجنه انشالله وانت تشوفهم انشالله بس ادعولي 23
@
@jinstar48674 years agoان شاء الله الكل ينحف ويصير عندو جسم الي يريدو وما نستسلم إلا يصير جسمنا حلو👍👍👍👍👍💓💓💓 5
@
@user-py3mm9ug4k5 years agoالله يسعدك وشُكراً على جهودك قناتك من القنوات القليله جداً الي فيها مصداقيه💙 1
@
@Judy17105 years agoالله يسعدك ياكابتن ويجعله في ميزان حسناتك والله والله والله اني عملت التمرين حوالي خمس مرات بس ونحفت بششكل عجييب ماكنت مصدقة بس سبحان الله هذا الفديو رزق من ربنا 25
@
@user-ch3vz9tc8x3 years agoرح اسوي التمارين يومين لمدت اسبوع وحطو لايك عشان اقلكو اذا في فرق✨ 421
@
@samiraali87585 years agoانا وزني 104 كيلو وعندي 19 سنه عايزه اخس 40 كيلو قبل الدراسه ادعولي يا جماعه دعوة اربعين غريب مستجابه انا هبدا النهارده وهبقي اقولكوا ع النتيجه 893
@
@user-hh4xd3gz5d5 years agoاللهم صل وسلم ع سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين تمرين رائع 9
@
@omarmarei66714 years agoحضرتك ماشاء الله عليك انا بشوفك بتلعب بتحمس بروح انا العب بمووووت 8
@
@yoka94574 years agoﭑنا جربته وشد كل جسمي مو بـَس الأفخاذ 🥺🥺🧡. 719
@
@morocco4ever2764 years agoانا والله العظيم نحفت 13 كيلو فشهر بهاته الحركات والمشي لساعة في اليوم مع شرب ماء شعر الذرة 20
@
@user-pk6fw3tb6d7 months agoلااله الا الله الملك الحق المبين سبحانه وتعالى ما اعظم شانه
@
@mohamedelaraby61614 years agoادعولي اني اخس 15 كيلو بس دعوه اربعين غريب مستجابه ❤🤲 103
@
@hanahanono12055 years agoيسلم ايديك كابتن بجد كل تمارين مميزة… في حل لمشكلة النط.. 6
@
@user-me6fe3yr2v3 years agoسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ٣ مرات اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه الصلاة والسلام 2
@
@sondossam20303 years agoTamrin raw3a 👍😍💪chokran 3ala kol da3mak 💖🌷djazairiya marat min hona qanatak adjmal qanat
@
@user-eg9gb6ny8p5 years agoقد أقبل شهر رجب ... رجب شهر البذر.. شعبان شهر السقيا.. رمضان شهر الحصاد .. فاللهم بلغنا رمضااان 12
@
@wardward37095 years agoماشالله حولك كابتن عهاللياقة ربي يحميك ويحفظك 11
@
@user-wo3ol3rf2m2 years agoراح ابدي اجرب من اليوم خلي لايك حت انطيكم النتيجة 5
@
@shahadataya18504 years agoاقسم بالله انتي علي الجنه حدف ربنا يباركلك وشكرا اقسم بالله كنا بعاني من مشكله الفخاد بس مع التمرين شكرا جداا ليك🌺🌺 وتم الاشتراك 3
@
@rolanashar74405 years agoالتمرين هيدا حلو واللي شايفه صعب يبلش بعداة قليلة ومع الوقت بتزاد اللياقة وبتقدر تزيد العدات لوقت ما يتعود الواحد عليه صراحة كتير مفيد رح اطبقه ان شاءالله 18
@
@kokoynaroz63525 years agoيا جماعة انا عملت الرياضه دي ٣ مجموعات كل يوم الصبح وكل مجموعة ٢٠ مرة وبقالي عشر ايام مستمرة عليه وفعلا شكل رجلي اختلف كتير والجلد بقي مشدود انا بشكر حضرتك جدا ربنا يوفقك 💗 29
@
@nmop60143 years agoياليت تحط تمارين بديله لها لأني اعاني من وجع بركبتي مقدرش. اعملها شكرا 3
@
@user-pq2sl6qd4b3 years agoجماعة ده بجد حاجة تحفة انا كنت 90 بقيت 50 فرحانة جدا جربو مش هتندموا 8
@
@user-rl1rb7lr2v5 years agoحلو كتير بس مع الالتزام اصبح اسهل شكراً إلك يااحلى كابتن 🖒🖒 7
@user-uk9rp2rk5d5 years agoوالله التدريب هاذا يخبل ونجح معي في نص شهر 12
@
@user-sd2zu1gf3t5 years agoعشت عشت ربي يوفقك دنيا وآخره بعد عمر طويل امين يارب العالمين 👍❤ 4
@
@user-ju8su6mm6q2 years agoعينك جت علي الدعوه دي يبقي من نصيبك روح الله يجبر بخاطرك جبرا جميلا بتعجب له اهل السموات والأرض حتي تفييض الدموع من عينيك فرجا وسيتحقق كل شي تتمناه فقط ابتسم وتوكل علي الحي القيوم 6
@
@googelgoogel90004 years agoممكن لو سمحت طرق فعالة لتنحيف الساقين و ازالة تورمهما الناتج عن انسداد اوعية لمفاوية 3
@
@user-po9mw9hf8x5 years agoافضل گابتن انسان راقی فی کل شئ تحیاااااااااتی گابتنی 63
@
@basmalabaligh98565 years agoانا عملت التمارين بس محستش بوجع ولا بشد خالص الي بيجرب في 2019 يدوس ليك👍 بس انا عرقت 806
@
@hemawbas11154 years agoمتشكر اوي ي كابتن كانت 98 بقات 86ف شهر كامل 2
@
@bisanadada34335 years agoماشاء الله عليك ياكابتن ربي يحفظك سلام من الجزائر 6
@
@fatimakariem88035 years agoشكرا جزيلا و شهر مبارك عليك ان شاء الله متابعه من العراق😁 9
@
@MH-dq4sv4 years agoادعولي ان اخس 10كيلو انا وزني 45كليو كل البيحب ربن وشهر رمضان هيدعيلي وبيتمن ان ربن يبعد عن مرض الكرونا 8
@
@tiktok_diesel5 years agoالله يباركلك ياگابتن .. حاجه جميلة بجد ان فى حد زيك وبيساعد دايما كدا 🌼😘 3
@
@eja14014 years agoادعولي انحف يارب تدخل للجنه للي يدعي لي. 281
@
@NaDa-ix4cv7 months agoان شاء الله استمر علي ذلك لمدة ٢٠ يوم انتظروا النتيجة
@
@meriamafenouad95895 years agoجمعة مباركة.اخي الكريم تحياتي جزائرية في بلجيكا شكرااا على المجهودات. 31
@
@kanzykanzy80624 years agoانا بشكرك ياكابتن انا عمرى ١٤ عام وكان وزنى اكبر من سنى والحمد الله خسيت ٧ كيلو فى شهر ودى كلوه بفضل الكابتن فتحى وانا بحب تمارين حضرتك جدا وبشكرك 15
@
@user-dm6if7qm4s3 months agoكلامك صحيح فعلاً. أنا خسيت كتير اؤي أنا كنت 70 بعد التمرين ده بقيت وزني 55 1
@
@zahraali19533 years agoلحظة لحظة لحظة ✋✋صلوا على النبي ♥️ واله والحمد بثواب من في ⭐ قلبي وقلوبكم وقضاء الحوائج🌸 وبثواب الموتى سبحان الله والحمد لله 🌺ولا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله 🤍 لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين 🤍💐 (عساكم بخير أسألكم الدعاء 🍁 ياليت تنشرون) ...6
@
@K_K_-rg5kt5 years agoانا راح اجرب ادعولي دعوه 40 شخص مستجابه 9
@
@hanaesmail5542 years agoحلو التمرين بس مناسب كثير للشباب ياريت تنزل تمرين مناسب للبنات لانه صعب القفز للنساء وبلذات للنساء بعد الولاده 1
@
@ayagamal44315 years agoكام مره اعمله طب فى الاسبوع اتخسس كام طب انعمل نظام الغداء انتمنا تعمل جدول لى الاكل وشكرا لى حضرتك 8
@
@kalidakolode83102 years agoجزاك الله خيرا ياجعلها في ميزان حسناتك اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 👍👍👍🌹🌹🌹🌹💖💖💖🇩🇿🇩🇿
Related videos for تمرين واحد فقط | | لتخسيس الفخاد في 7 أيام فقط – (Compound Exercise) España:
الله اكبر
الحمدلله
سبحان الله
استغفر الله
لاحول ولا قوة الا بالله
سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده
لا اله الا الله محمد رسول الله
لا اله الا الله وحده لا شريك له
اللهم اني اسئلك ربي العرش العظيم
هسع اذا قرئها منها رح تكسب اجرة ❤️🌹😍 ... 70
💔💔💔 187
سبحان الله
الحمدلله
لاإله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولاقوة إلابالله
استغفرالله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
الحمدلله رب العالمين حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم صل و سلم على نبينا محمد
*اللي يبيه يحط نقطه عشان نتشارك الاجر❤️❤️.
(فَإِنَّ الذَّكْرَى تَنْفَعُ اْلُمؤْمِنِينَ) ... 2548
يارب اجعله خير وبركة علينا وعلى الأمة الإسلامية
جمعة مباركة للجميع ☺ 724
فاعل خير 1348
ولا تبالِ كيف تأتيك المخارج .❤️ 14
نصيحة
مو ضروري تعملي اقسى ريجيم بالعالم لانو رح تيأسي و ترجعي الريجيم القاسي بس وقت يثبت وزنك ... 80
لياقتك حلوه استمر بفيديوهاتك جدا مفيده وحلوه💜💜 7
عليك وعلى الامة الاسلامية
وثاني شي مشكور على كل تمرين اتنزلة 5
💜💜💜 10
اقولكوا ع النتيجه 893
تمرين رائع 9
انا بشوفك بتلعب بتحمس
بروح انا العب بمووووت 8
اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه الصلاة والسلام 2
رجب شهر البذر..
شعبان شهر السقيا..
رمضان شهر الحصاد ..
فاللهم بلغنا رمضااان 12
انسان راقی فی کل شئ
تحیاااااااااتی گابتنی 63
سلام من الجزائر 6
سبحان الله والحمد لله 🌺ولا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله 🤍 لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين 🤍💐
(عساكم بخير أسألكم الدعاء 🍁 ياليت تنشرون) ... 6