أفضل تمارين لشد عضلات البطن في 7 دقائق فقط Abs Workout Challenge España

ما شاء الله تبارك الله •• لا قوة إلا بالله سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم " صلو على الحبيب " 7 دقائق للحصول على عضلات بطن مسطحة وذلك مع الاستمرار يوم بعد يوم وليس من مرة واحدة، ولكي تصل إلى هدفك تحتاج إلى عزيمة وصبر مع مرعاة الالتزام بنظام غذائي مناسب يُلبي احتياجك اليومي. اخترت لكم أفضل 9 تمارين وتعتبر من أفضل التمارين لحرق الدهون واللي تركز على كامل عضلات البطن من غير معدات أو أوزان اضافية واللي ممكن تمارسونها في البيت أو الصالات الرياضية ومناسبة لجميع الأعمار والمستويات سواء كان مستواك مبتدئ، أو متوسط، أو متقدم. مدة التمرين: 30 ثانية متتالية لكل تمرين مدة الراحة: 10 ثواني بين كل تمرين ⇩ لمشاهدة التمارين بشكل مختصر ⇩ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ التمرين رقم (1) 11:14 التمرين رقم (2) 1:57 التمرين رقم (3) 2:40 التمرين رقم (4) 3:21 التمرين رقم (5) 4:01 التمرين رقم (6) 4:44 التمرين رقم (7) 5:27 التمرين رقم (8) 6:09 التمرين رقم (9) 6:53 ⇩ رابط حساب منصات التواصل الاجتماعي ⇩ ⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆⋆ https://heylink.me/MALGOUFI تمرين البطن: هو عبارة عن تمرين يساعد في تقوية عضلات البطن والعمود الفقري الفائدة من هذا التمرين -يساعد على حرق السعرات الحرارية فى الجسم والتخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على رشاقة وجمال الجسم -يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم واضطرابات المعدة -يساعد في الحفاظ على مظهر الجسم وإبراز عضلات البطن والتخلص من الترهلات -يساعد البطن على تعزيز صحة العمود الفقرى وتقوية العظام -يحد من ألم الظهر، وإصابات الظهر الأخرى ودعم وقوة صحة الفقرات -يحافظ على صحة وقوة عضلات الركبتين والكاحلين والفخدين والمفاصل الأخرى -يعزز من صحة الأوعية الدموية ويحافظ على صحة القلب يحميه من الجلطات والأزمات القلبية -حماية المعدة من الاضطرابات والالتهابات -يساعد على محاربة الاكتئاب والتوتر والشعور بالسعادة -يجدد نشاط الجسم ويعزز صح الجهاز المناعى ويحمي الجسم من الأمراض المختلفة فوائد الرياضة، و مدى أهمية ممارسة التمارين الرياضية فوائد الرياضة الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين البدنية بانتظام: الوقاية من أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية تقوي عضلة القلب و تحسن عملها وتزيد من كفاءة تدفق الدم و الدورة الدموية وتنظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي. بالإضافة إلى الوقاية و التقليل من آثار مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم ، كما لها دور في عملية تنظيم الوزن إما (بزيادته) أو (إنقاصه) بالاعتماد على النظام الغذائي و نوعية التمارين المتبعة بمعنى اتباع [ ثلاثة أنظمة تدريبية مختلفة ] - التظام الأول "نظام تدريبي خاص بحرق الدهون و يعتمد بشكل أساسي على حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي يجتاجها الجسم يومياً" - النظام الثاني "هو زيادة الكتلة العضلية و يعتمد بشكل رئيسي على تمويل الجسم بكمية عالية جداً من البروتينات الطبيعية وليس البروتينات المصنعة قد تفوق ضعف وزن الإنسان واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات و الطاقة لإتمام إحتياجات هذا النظام" - النظام الثالث "هو حرق و بناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية أو بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون و هذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة تحمل عالية جداً " وللحصول على معلومات مفيدة بشكل مستمر تابعوني على حساباتي على منصات التواصل الاجتماعي ⇩ ⇩ ⇩ انستغرام Instagram: https://instagram.com/malgoufi سناب شات Snapchat: https://snapchat.com/add/m-algoufi تيك توك TikTok: https://tiktok.com/@ m.algoufi تويتر Twitter: https://twitter.com/MALGOUFI1 فيسبوك Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100082686155501 المدونة Website: https://mphysit.blogspot.com #malgoufi #fitness #workout #weightloss #sports #homeworkout #fullbodyworkout #calisthenics #training #exercise #explore #رياضة #القوفي #محمد_القوفي #كوتش_محمد_القوفي #كابتن_محمد_القوفي ❤️

Category