في فيديو اليوم نصائح ذهبية 7 راح تساعدك على التخلص من دهون الكرش والأرداف و بلا عودة راح أذكر 7 نصائح كتير راح تساعدك على التخلص من دهون الكرش والأرداف يلي كتير ناس بتعاني منها.أنا بضمنلك بس في حال طبقت هاي ال 7 نصائح إنه راح تتخلص من هاي المشكلة وللأبد بس لازم تلتزم فيها ويكون عندك صبر ونفس طويل وبعد ما تتخلص من دهون الكرش والأرداف ما ترجع تخبص بأكلك ولا تهمل الرياضة ولا تبطل تشرب مي كتير لأنه هاي الأشياء هي سبب دهون الكرش والأرداف
النصائح ال 7 يلي راح تساعدك على التخلص من دهون الكرش والأرداف:
1/ الإهتمام بالنوم الصحي على أن لا تقل مدة النوم عن 7 ساعات في أوقات النوم الصحية
2/ شرب خل التفاح الأبيض على الريق وقبل الفطور
3/المواظبة على تمارين الكارديو وخاصة الكارديو الصباحي
4/ اتباع نظام غذائي صحي والإبتعاد عن المحرمات الثلاثة: السكر والحلويات والعصائر المصنعة, الدقيق الأبيض والزيوت النباتية باستثناء زيت الزيتون
5/ شرب الماء بكثرة وعلى مدار اليوم
6/ شرب كوب من الشاي الأخضر مع الزنجبيل الطازج والليمون مرتين يوميا
7/ التحلي بالصبر وطولة النفس وتكون عندك عزيمة وإرادة قوية
طبق هاي ال 7 نصائح وراح تتخلص من دهون الكرش والأرداف في أقرب وقت وما راح ترجعلك أبدا
اتمنى الإستفادة من هذا الفيديو ومن محتوى القناة
--------------------------------------------------------------
◀ شكرا لك على المشاهدة 😍
◀ لا تنسي الاشتراك في القناة ❤ وعمل لأيك (👍) وشير للفيديو
--------------------------------------------------------------------------------------
Music by:
NCS
MAGIC MUSIC
......................................
شكرا من القلب بمناسبة وصول القناة ل 1000 مشترك
/watch/Q2qrhk6UXKBUr
......................................
أسباب النحافة و طرق زيادة الوزن بشكل صحي /لا تحكي مش قادر أزيد وزن
/watch/gJkHZEvCYEHCH
كوكتيل الشوفان السحري لزيادة الوزن بشكل صحي والتخلص من النحافة
/watch/Aj6irjHUy3qUi
أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم وتقوية عضلات الظهر/راح تلاحظ الفرق
/watch/k6d3ms09we593
عندك مشكلة توقف تطور ونمو العضلات ؟شوف الفيديو لتعرف شو السبب
/watch/Q_30rrXWuGIW0
ضروري تعمل تمارين الإحماء قبل التمرين , إذا ما بدك أي إصابة أثناء التمرين
/watch/0WovcMsXYwvXv
--------------------------------
من أقوى التمارين لتضخيم وتفجير عضلة الباي سيبس
/watch/QOgq-nOE2oBEq
-------------------------------------
أبسط وأسهل طريقة لعمل خبز الشوفان الصحي بدون خميره ولبنااء العضلات؟ إشي فاخر من الآخر
/watch/kA6cJkI8Q7H8c
-------------------------------------
فجر عضلات كتفك وطلع عروقك بهدول التمرينين
/watch/wifxp05Kv0MKx
--------------------------------------
بدك تبين و تظهر عضلات بطنك بشكل قوي وبجنن؟ إعمل هاي التمارين في النادي
/watch/wXRWBGBC5PbCW
-----------------------------------
with these two strong back exercises, you'll get the Christmas tree earlier this year
/watch/Yt1ipRZNJCrNi
----------------------------------
شوف أسهل وأسرع طريقة لتحضير يخنة فلية الدجاج مع الخضار/فظيعة للرياضيين وبناء العضلات/ والطعم؟ روعة
/watch/4uhUXi5VQ-_VU
...................................................
حاب تعرف كيف تحصل علي عضلات بطن مثالية؟ 4 أشياء لازم تعملها!غير هيك صدقني ما راح تزبط معك
/watch/cXA4Dh9EILyE4
.................................................
شوف أقوى 6 تمارين نوعية لتضخيم عضلات الأرجل في الجيم مع الكوتش وائل دياب
/watch/k04QH0tg8gbgQ
.........................................................
أقوى 7 تمارين نوعية لتضخيم عضلة الصدر في الجيم
/watch/AQHlsk-0fLk0l
أفضل فطور صحي وسريع التحضير, رولات البيض مع الشوفان/ ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات
/watch/YWISB9QE7XvES
أهمية البروتين لجسم الإنسان وأفضل مصادره الحيوانية والنباتية والفرق بينهما / كتير مفيد
/watch/cNTU-t--GGW-U
أفضل 6 تمارين لتضخيم عضلة الباي في النادي
/watch/QOgq-nOE2oBEq
طريقة تحضير صينية لحمة بالخضار/ غنية بالبروتين ولا أروع للرياضيين وبناء العضلات
/watch/w0NQFVmciOpcQ
حضر وجباتك بشكل صحي، سريع وآمن/ الطهي بواسطة القلاية الهوائية شي حلو كتير
/watch/ky7bQsoUOTLUb
تمارين كارديو لشد عضلات الجسم وحرق الدهون ب 7 دقائق فقط
/watch/YC_U_IyUiXKUU
كيف بتقدر تحضر سلطة فلية الدجاج الصحية والمشهية بوقت قصير/مناسبة للكل وخاصة للرياضيين ولتخسيس الوزن
/watch/0Yw56xQ2Hwm25
فطور الشوفان الصحي/ صاروخ الطاقة للرياضيين
/watch/Ea5QZffD_CmDQ
أفضل تمارين منزلية لتقوية عضلات الظهر والتراي بدون أوزان...بس بحبل المقاومة
/watch/UJcpQMtDLtpDp
أفضل مجموعة تمارين لتقوية عضلات البطن
/watch/okmGegL4HnD4G
أهم 6 طرق تتبعها لتخفيف الوزن بدون كيتو ولا روجيم
/watch/gcVm0Oqld7tlm
.................................................
#التخلص_من_دهون_الكرش
#التخلص_من_دهون_الكرش_والأرداف
#دهون_الكرش
#نصائح_للتخلص_من_دهون_الكرش
#طرق_التخلص_من_دهون_الكرش
#عالم_الصحة_والرياضة_مع_كفاح